Йога, пилатес

ЙОГА ИНТЕНСИВ

ЙОГА ИНТЕНСИВ — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Посредством практики интенсив-йоги вы приобретаете силу воли и психическую стойкость, которые, безусловно, являются необходимыми в нашей повседневной жизни. А также они сопровождаются увеличением силы, выносливости, гибкости, понимания собственного тела. А самое главное, что практика интенсивного уровня оставляет после себя тишину — без мыслей, страхов и сомнений, а также остается внутренняя тишина. Наша практика включает в себя настройку на практику, разминку, дыхательные упражнения, проработку разных групп и тип мышц, укрепление позвоночника, мышц живота, выполнение балансов, а также расслабление после динамической практики.

Тренер Тарасова Ирина Игоревна.

ФИТНЕС

ФИТНЕС — это активный, здоровый образ жизни. Фитнес гармонично сочетает в себе занятия спортом, совершенство физической формы, равновесие эмоциального состояния и правильное питание. Занятия позволяют сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму. Фитнес включает в себя и занятия в тренажерном зале, и аэробику, и правильное питание - одним словом, фитнес - это образ жизни, который принято называть "здоровым".

Тренер: Леончик Виктория Борисовна КМС по прыжкам в воду

ШЕЙПИНГ

ШЕЙПИНГ — эта система оздоровительно-развивающей гимнастики, которая включает упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма. Шейпинг-система включает в себя технологию индивидуального совершенствования. Технология в данном случае означает знание точной последовательности, объема правил, действий, режимов, при выполнении которых можно добиться гарантированного результата. Таким образом, шейпинг формирует идеальную мотивацию, обещая за труд и усердие красивое и подтянутое тело. В шейпинге все зависит от самого человека, от силы его желания приблизиться к идеалу. В ходе тренировок по индивидуальным программам прорабатываются практически все мышечные группы, в том числе особенно важные для женщины участки талии, груди, бедер и ягодиц.

STRETCHING

STRETCHING — это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости мышц и подвижности суставов, используя как динамический, так и статический вид растяжки. Эта тренировка помогает мышцам восстанавливаться путем возврата от сокращенного состояния к состоянию покоя. Оказывает расслабляющее действие и снимает различные боли, вызванные стрессами и напряжением нервной системы. Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц. Растяжки нужны и при релаксации – они притупляют боли, возникновение которых возможно после тренировки. Несколько месяцев стретчинга помогут вам добиться следующих результатов: сильные мышцы; легкость сгибания суставов; красивая, естественная осанка; повышение работоспособности; устранение напряжения.

ФЛАЙ-ЙОГА

ФЛАЙ-ЙОГА — это синтез классической йоги и воздушной акробатики. Выполнения асан перенесено на расстояние метра от земли, благодаря использованию специального гамака. Практика флай-йоги улучшает баланс и координацию, разгружает и вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы всего тела, улучшает растяжку и дает состояние глубокого расслабления. Подходит людям с различным уровнем подготовки и гибкости, поскольку гамак служит как опорой, так и эффективным инструментом для расширения границ возможностей своего тела.

ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС — система упражнений, разработанная и получившая распространение как одно из направлений фитнеса «Body&Mind». Целью тренировок пилатес является развитие глубоко лежащих мышечных волокон, эластичности связок, подвижности суставов, межмышечной и внутримышечной координации, выносливости и контроля дыхания. При этом главное отличие пилатеса от других видов фитнеса – минимальный риск травм и негативных реакций организма. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Главная задача при выполнении упражнений по системе пилатес — это концентрация внимания и точное, правильное выполнение движений, а также, занятия без пауз. Кроме того, очень важно обратить внимание на дыхание. Дышать нужно животом, а воздух при дыхании направлять в поясницу. Польза от занятий пилатесом огромная, поскольку они не ограничиваются только растягиванием мышц. Упражнения выполняют успокаивающую функцию, выравнивают осанку, увеличивают плотность костей, избавляют от болей в спине. Женщинам в дородовой и послеродовой период также рекомендуется заниматься пилатесом, это укрепит мышцы низа спины, таза и пресса.

КANGOO JUMPS

КANGOO JUMPS — последняя тенденция в спорте и фитнесе, которая набирает популярность и в Украине. Это один из лучших способов зарядится энергией и сбросить лишние килограммы. Главная фишка этого вида фитнеса – ботинки Кangoo jumps. С их помощью ваши тренировки превратятся в веселое времяпрепровождение, но польза от них будет в несколько раз выше!
Преимущества:
- заниматься в kangoo jumps могут все люди в возрасте от 5 до 90 лет;
- тренировки в kangoo jumps максимально эффективны: кардио- тренировка таким образом дополняется утяжелителями в виде ботинок, что в последствии дает красивый рельеф всему телу;
- kangoo Jumps помогают корректировать осанку (из-за полукруглой формы своей подошвы они не дают принимать неправильное положение тела, которое вынуждено автоматически выпрямляться, чтобы сохранить баланс);
- это один из наиболее эффективных современных методов сбросить вес. Дело в том, что при такой динамичной нагрузке сжигается намного больше калорий, чем при занятиях традиционными видами фитнеса. И даже после тренировки ваш организм продолжает сжигать калории, потому что занятия на kangoo jumps улучшают уровень метаболизма даже во время отдыха.
- занятия в этой обуви активизирует работу лимфатической системы, выводящей из организма отходы и токсины. А это напрямую связано с похудением, потому что если позволить токсинам накапливаться в нашем организме, то в скором времени можно будет обнаружить на своих бедрах и ягодицах целлюлит!

Тренер: Виктория Ванштейн

PERFECT BODY

PERFECT BODY — это занятие построено на миксе классической аэробики, пилатеса и силовых комплексов с упором на проработку всех групп мышц. Урок проходит на основе базы классических упражнений, не сложных ни по содержанию, ни по технике. Тренировка прекрасно снимает стресс, наполняет тело энергией и позитивом. Фитнес программа «Perfect body» разработана специально для девушек и женщин, учитывая их особенности в обмене веществ и проблемных зонах. Тренировки помогут похудеть, избавиться от целлюлита, поднять тонус мышц, исправить осанку, улучшить общее состояние здоровья! В связи с тем что данная программа тренировок включает в себя активную аэробную и силовую часть, у нее есть некоторые противопоказания — это болезни опорно-двигательного аппарата, болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем, период беременности, варикозное расширение вен. Прежде чем начать заниматься Фитнес-миксом, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, а также перед началом тренировок предупредить тренера о свои проблемах со здоровьем.

Тренер: Михальчук Елена Сергеевна І юношеский разряд по спортивной гимнастике, КМС по прыжкам в воду, Мастер Спорта Международного Класса по спортивной акробатике

ФИТНЕС ИНТЕНСИВ

ФИТНЕС ИНТЕНСИВ — эта комплексная силовая программа, направленная на интенсивное сжигание излишнего веса, коррекцию фигуры, поддержание хорошей физической формы и закрепление достигнутого результата. Во время всей тренировки необходимо постоянно двигаться, что позволяет затратить до 700 калорий. Аэробная тренировка очень эффективна и после неё ещё в течение суток происходит жиро сжигание. Такая тренировка не дает вашим мышцам привыкнуть к нагрузке, так как нагрузка постоянно меняется, амплитуда движений высокая. Тренировки проходят очень интересно и быстро. Первых результатов, в комплексе с правильно выбранным здоровым питанием, можно ожидать через месяц регулярных тренировок фитнесом.

Тренер: Леончик Виктория Борисовна КМС по прыжкам в воду.